De gewichtige tekkens (6 kg oant 8 kg yn it eksperimint) ferbettere net allinich de sliep yn guon minsken binnen in moanne signifikant, se genêzen de mearderheid fan insomniacs binnen in jier, en fermindere ek symptomen fan depresje en eangst.Dizze útspraak is miskien net ûnbekend foar guon minsken.Yndied begon de klinyske proef yn juny 2018, wat betsjut dat dizze miening al op lytse skaal sirkulearre foardat de proef begon.It doel fan dizze stúdzje wie om it effekt fan gewichtige tekkens te evaluearjen op slapeloosheid en sliep-relatearre symptomen yn pasjinten mei grutte depresjeare steuring, bipolare strieling, generalisearre eangststoornis, en oandacht-defizit-hyperaktiviteitskrêft.
Foar de stúdzje rekrutearren de ûndersikers 120 folwoeksenen en hawwe se willekeurich tawiisd oan twa groepen, ien mei in gewichtde tekken mei gewicht tusken 6 kg en 8 kg, en de oare mei in 1.5 kg gemyske fiberteken as in kontrôlegroep foar fjouwer wiken.Alle dielnimmers hienen mear as twa moanne klinyske slapeloosheid en waarden allegear diagnostearre mei psychiatryske steuringen, ynklusyf depresje, bipolêre steuring, ADHD of eangst.Tagelyk waarden slapeloosheid feroarsake troch aktyf drugsgebrûk, oermjittich sliep, it nimmen fan medisinen en sykten dy't kognitive funksje beynfloedzje, lykas demintens, skizofreny, slimme ûntwikkelingssteurnissen, de sykte fan Parkinson, en ferwurven harsensferwûning.
De ûndersikers brûkten de Insomnia Severity Index (ISI) as de primêre maatregel, en de Circadian Diary, de Fatigue Symptom Scale, en de Hospital Anxiety and Depression Scale as sekundêre maatregels, en de sliep en de dei fan 'e dielnimmers waarden beoardiele troch polsaktigrafy.aktiviteit nivo.
Nei fjouwer wiken liet de stúdzje sjen dat 10 dielnimmers rapporteare dat de tekken te swier wie (dejingen dy't it útprobearje moatte it gewicht mei soarch kieze).Oaren dy't de gewichtde tekkens as normaal brûke koene, belibbe in signifikante fermindering fan slapeloosheid, mei hast 60% fan 'e ûnderwerpen dy't op syn minst in 50% reduksje yn har Insomnia Severity Index rapportearje;mar 5,4% fan 'e kontrôtgroep rapportearre in ferlykbere ferbettering yn symptomen fan slapeloosheid.
De ûndersikers seine dat 42,2% fan 'e dielnimmers yn' e eksperimintele groep har symptomen fan slapeloosheid nei fjouwer wiken ferliede;yn 'e kontrôtgroep wie it oanpart mar 3,6%.
Hoe kinne wy ús helpe yn 'e sliep falle?
De ûndersikers leauwe dat it gewicht fan 'e tekken, dy't it gefoel neimakket om te knuffeljen en te aaien, kin it lichem helpe om te ûntspannen foar bettere sliep.
Mats Alder, Ph.D., korrespondearjende auteur fan 'e stúdzje, ôfdieling klinyske neurowittenskippen, Karolinska Institutet, sei: "Wy tinke dat de ferklearring foar dizze sliep-befoarderjende ferklearring is dat de druk útoefene troch in swiere tekken op ferskate dielen fan it lichem stimulearret touch, spieren en gewrichten, fergelykber mei De sensaasje fan drukken acupoints en massage.D'r is bewiis dat djippe drukstimulaasje de parasympathetyske opwekking fan it autonome senuwstelsel fergruttet, wylst sympatyke stimulearring ôfnimme, dy't nei alle gedachten ferantwurdlik is foar it sedative effekt.”
De befinings lieten ek sjen dat brûkers mei gewichtige tekken better sliepe, oerdeis mear enerzjy hiene, minder wurch fielden en legere nivo's fan eangst of depresje hiene.
Gjin needsaak om medisinen te nimmen, slapeloosheid genêze
Nei de proef fan fjouwer wiken joegen de ûndersikers de dielnimmers de opsje om it folgjende jier troch te gean mei it brûken fan de gewichtige tekken.Fjouwer ferskillende gewichtige tekkens waarden op dit poadium hifke, allegear weagje tusken 6 kg en 8 kg, mei de measte dielnimmers dy't de swierdere tekken kieze.
Dizze ferfolchstúdzje fûn dat minsken dy't oerstapten fan ljochte tekkens nei gewichtige tekkens ek ferbettere sliepkwaliteit ûnderfine.Oer it algemien hie 92 prosint fan minsken dy't gewichtde tekkens brûkten minder symptomen fan slapeloosheid, en nei in jier sei 78 prosint dat har slapeloosheidssymptomen ferbettere wiene.
Dr William McCall, dy't net belutsen wie by de stúdzje, fertelde AASM: "De teory fan it omearmjen fan 'e omjouwing hâldt yn dat oanrekking in basis minsklike need is.Touch kin komfort en feiligens bringe, dus mear ûndersyk is nedich om beddingkeuze te keppeljen oan sliep.kwaliteit.”
Post tiid: Sep-19-2022